睡眠 健康

私は布団に入ってからなかなか
寝付けないのですが、周りには
すぐ眠れる人っていますよね。

ずっとうらやましいと思っていたのですが、
果たしてそうなのか?という記事を見つけました。

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190228-00010000-yomidr-sctch&p=1
(ヨミドクターより)

睡眠時間が足りている人が寝付くまでに
少し時間がかかるのは自然なことなのだそうです。

眠気というのは体の深部体温が下がるときに
起こります。
ちなみに、こたつに入っていると眠くなるのは
こたつで温められた手や足から適正な体温を
保つために熱が放出されるためです。


昼間でも眠たいというのは慢性的な睡眠不足に
陥っている可能性があります。

すぐに眠れるということは、裏を返せば
”バタンキュー”ですよね(笑)

そうならないためにも夜は生活リズムを整え、
寝る環境をしっかりと作りたいですよね。


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いきなりベッドや布団を変えるのは
難しいですが、枕などの周辺グッズから
自分に合ったものを使っていきたいと思います。